Тренировки

Как можно накачать руки? Этот вопрос довольно распространенный.

Нет культуриста, который не хотел-бы иметь рельефные, массивные руки. Все или почти все чемпионы бодибилдеры, демонстрируют фантастическое развитие мускулатуры рук.

У спортивному залі займаються як досвідчені, так і не досвідчені спортсмени. В середньому, 80% всіх відвідувачів тренажерних залів прагнуть або набрати м’язову масу, або схуднути.

В этой статье, мы  расскажем Вам, как правильно накачать большие плечи.

К выполнению этой программы силовых тренировок можно приступать только в том случае, если вам хорошо известны принципы, правила и методы бодибилдинга, и вы занимаетесь тренировками с отягощениями в течение как минимум от трех до шести месяцев.

Тренер – преподаватель ФББУ. Инструктор по оздоровительной аэробике и фитнесу (ХГАФКиС). Специалист классического танца (ХХШ).

2004 г. – Финалист Чемпионата Украины по фитнесу.

2008 г. – Призер Чемпионата Украины по Ирландским танцам (первое и др призовые места).

Вся система опирается на три основных упражнения: первое это жим лежа, второе – приседания и третье становая тяга. Система рассчитана на потребности бодибилдера.

Первая ступень включает в себя основную тренировочную программу:

В понедельник нужно сделать упражнения на грудь, брюшной пресс, спину.

Прежде всего, сориентируйтесь, продолжает трудиться на вас начальная программа или же нет? Если вы продолжаете добавлять в силе и мышечной массе, то это менять нет смысла.

Шесть лучших упражнений на грудные мышцы Пришли мы в зал, и что видим. Все скамейки для жима лежа заняты на час вперед. И что теперь делать?

Тяга гантели одной рукой в наклоне. Встали рядом с горизонтальной скамейкой. Это может быть и не скамейка, а любой удобный упор для нерабочей руки, например твой коллега, качающий пресс.

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua