Если вы уверены, что стать обладателем плоского и красивого живота можно только в том случае, если проводить все свободное время в спортзале и прокачивать мышцу пресса, то вы далеко не все знаете о возможностях своего организма. А точнее, о его потребностях. Дело в том, что идеальный живот появится у вас только тогда, когда вы начнете следовать комплексу рекомендаций. Они помогут тем, кто осваивает бодибилдинг и тем, кто просто занимается фитнесом для легкой коррекции своей фигуры.

Итак, первое обязательное условие красивого живота – пища, насыщенная жирами. Не нужно сразу скептически воспринимать этот совет, поскольку жир является не только вашим врагом, но и лучшим другом. Есть определенный жиры, которые называются мононенасыщенными, и именно на них возлагается роль борьбы с жировыми складками в районе нашей талии. И даже диеты разрабатываются с использованием жиров, чтобы добиться не только уменьшения сантиметров на животе, но и чтобы произвести профилактику сердечнососудистых заболеваний, нарушений работы печени, предотвратить онкологические заболевании, а также диабет. Поэтому в рацион спортсмена обязательно включаются растительное масло, орехи, шоколад, авокадо, рыба, мясо.
Второй совет по достижению положительного результата в борьбе с жиром на талии заключается в освобождении кишечника от лишнего воздуха. Именно он способствует тому, что на животе иногда появляется один-два лишних сантиметра. Скопление воздуха в желудке провоцирует отрыжку, вздутие, газообразование, нарушает работу кишечника. Рацион спортсмена вполне может состоять из продуктов, среди которых отсутствует алкоголь, а такие продукты как жевательные резинки, капуста, фасоль, груши необходимо сократить.

Чтобы подтянуть живот, необходимо насытить мышцу материалом, который способствует ее формированию, то есть белком. Белки в свою очередь расщепляются, образуя аминокислоты, которые помогают организму работать эффективнее. Белки нельзя исключать из питания, потому что они крайне необходимы для строения мышечной ткани. Если недостаточно того количества белков, которое попадает в организм с ежедневной пище, спортсмены употребляют добавки, например, Muscletech, содержащий необходимые спортсмену компоненты питания. А поддерживать работоспособность организма, а значит, и способствовать нормальной работе всей мускульной системы, помогают витамины.

Тем, кто занимается спортом, выбирая бодибилдинг, фитнес или любой другой вид тренировок, должны заменить в своем рационе свежий хлеб на не очень свежий. Вообще ни одно теплое и свежее хлебобулочное изделие никогда не станет другом и помощником в совершенствовании фигуры. Но зато хлеб, который начал слегка черстветь, является очень полезным и для желудка, и для фигуры в целом. В нем уже намного меньше калорий, чем в свежем, только что испеченном хлебе. В нем также содержится и клетчатка, такая нужная для работы кишечника и защиты талии от скопления на ней жира.

Ну и наконец, следующим важным условием достижения хороших результатов и формирования плоского и подтянутого живота является отдых и расслабление. Крайне нежелательны стрессы, переживания, поскольку именно от них возникают лишние килограммы, которые первым делом дают о себе знать в области живота. Устраивайте себе ежедневные расслабляющие сеансы, научитесь основам медитации. Это отличный способ наполнить организм энергией, успокоиться и подавить выработку гормона, который вырабатывается при активизации деятельности нервной системы, – кортизола.

О выше написанном, много можно найти в журналах и в интернете, но когда приходите в тренажерный зал в фитнес клуб, а тренер говорит по другому или просто по своему, то понимаешь, что всё  в этом спорте, не так уж и просто. Ну а выводы, делать конечно же Вам.

Также, Вам будет интересно узнать, Джей Катлер Киев, зачем пищевые добавки и витамины, зачем Вам глютамин и  протеины, жиросжигатели  гейнеры и  аминокислоты, пояс для похудения спортсменам. Как бороться с анемией и как работает креатин, какую он даёт пользу культуристу. Интересно узнать про питание бодибилдера, и как правильно и быстро набрать вес?  Зачем аэробика,  йога для похудения, и правильные тренировки  бодибилдинга.

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua