Ища способы, как быстро накачать бицепс, не забывайте о том, что чудесных средств, которые за неделю наделят вас привлекательным рельефом, нет. Помните, что сроки, которые выдаются за быстрые, могут показаться вам крайне долгими, потому, что это может занять несколько месяцев. И не просто месяцев, а множество дней, наполненных упорным трудом. Итак, превращайтесь из наивного романтика в терпеливого и подозрительного волка, и ищите правильные методы, как можно быстро накачать бицепс, именно в том понимании скорости, которое определяет не дни и недели, а месяцы.

Как быстро накачать бицепс дома

Если у вас дома есть спортивный инвентарь, пришло время вытащить его из-под кровати. Подъем штанги обратным хватом – классика жанра, одно из самых эффективных упражнений по увеличению объема бицепса.

Для начала ознакомьтесь со всеми упражнениями для бицепса.

  • сгибание на бицепс с гантелей сидя;
  • скамья Лари-Скотта;
  • подъем на бицепс «Молот»;
  • сгибание на блоке;
  • на турнике обратным хватом;
  • штангой прямым хватом;
  • подъем гантелей стоя или сидя на наклонной доске;
  • штангой обратным ходом;
  • становая тяга.

Различные упражнения на бицепс акцентируют внимание на определенной части. Например, во время жима штанги узким хватом нагружается наружная часть бицепса; на скамье Лари-Скотта – низ бицепса; сгибание рук с гантелями сидя – пик, то есть средняя часть.

Как накачать бицепс?

Для этого следует выбрать те упражнения, которые правильно тренируют бицепс целиком. Чтобы не тратиться на инструктора, просмотрите видео как быстро накачать бицепс, чтобы создавать именно тот рельеф, который нужен.

Разговор идет об увеличении бицепса без помощи стероидов. Без них бицепс можно увеличить только целиком.

Подтягивание на турнике обратным хватом – весьма эффективное упражнение. Рекомендуется для занятий дома, без штанги и гантелей. Методика: возьмитесь за турник узким обратным хватом, подтянитесь до положения «подбородок выше турника», опуститесь до положения «глаза на уровне локтевого сгиба», повторять упражнение несколько раз. Если вы достаточно тренированы, выполняйте упражнение с отягощением. При опускании ниже положения «глаза на уровне локтевого сгиба» в работу включаются широчайшие мышцы спины.

Самым прогрессивным упражнением является подъем гантелей сидя на наклонной доске. Это одно из самых эффективных упражнений. Ища способы, как накачать мышцы гантелями, обращайте внимание на то, что каждая группа мышц качается разными методами.

Если решите взять большие гантели, мышцы будут практически по всей площади бицепса. Небольшие секреты для увеличения нагрузки помогут ускорить процесс (легче он от этого, правда, не станет, но толка от него будет больше). Поворот ладоней происходит в начале движения, подъем гантелей на счет 1-2-3, опускание – 1-2-3-4. То есть, опускание происходит медленнее. Поднимать и опускать плавно.

Как очень быстро накачать бицепс

Есть и слишком нетерпеливые, которые ищут, как очень быстро накачать бицепс, затрачивая меньше времени. Как накачать бицепс гантелями, за кратчайшие сроки. Ответ не понравится одним, вдохновив других. Уменьшив сроки, вы увеличите свои страдания, ведь каждый раз вы будете прилагать гораздо больше усилий.

Также помните: при больших физических нагрузках сжигается протеин. Он защищает мышцы при нагрузках и помогает восстановительному процессу. Протеин организму нужен, и восполнять его можно искусственно. Купить протеин в спб можно в специализированных спортивных магазинах.

Как быстро накачать бицепс дома

Как накачать дома бицепсы быстро, какое питание выбрать, как сделать все правильно и безопасно: эти вопросы волнуют всех, кто решил заняться моделированием фигуры в домашних условиях.

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua