Кто выбрал для своих занятий такой вид спорта как бодибилдинг, наверняка хоть раз ловил себя на мысли, что процесс питания превращается в самую настоящую пытку. Однообразная еда, одни и те же виды продуктов, да еще и в больших количествах, которые нужны спортсменам, становятся предметом этой самой пытки. Многие спортсмены твердо уверены в том, что необходимо съесть именно несколько килограммов куриных грудок, чтобы наполнить организм достаточным запасом белка и протеинов. Особенно это касается новичков. Убежденность в том, что не существует взаимозаменяемых продуктов, мешает им нормально питаться и продолжать получать удовольствие от еды также, как это было до начала занятий спортом.

Что ж, придется развеять убеждения начинающих культуристов и доказать, что пища может быть не только полезной для них, но и вкусной. Совершенно неправильно исключить из своего рациона питания продукты, в которых присутствуют жиры. Без них организм не сможет получить достаточную дозу протеина. Поэтому исключить из своего рациона яйца, сыр, орехи, жирный творог ни в коем случае нельзя.

Полезным продуктом в рационе спортсмена является молоко. Оно может очень сильно выручить, даже в тот момент, когда нужно срочно бежать на тренировку, а процесс приготовления пищи совершенно не входит в планы спортсмена. Ну, или когда в холодильнике нет другого нужного продукта. С одним литром молока в организм может поступить около сорока граммов чистого протеина. При этом такое количество молока даст всего лишь 350 калорий. Молоко можно употреблять самостоятельно, а можно добавлять и в коктейли, чтобы повысить энергетический уровень спортивных напитков, содержащих аминокислоты. Молоко можно добавлять и в коктейль Muscletech, содержащий хорошо подобранный комплекс полезных веществ.

Спортсменам рекомендуется есть много мяса. При этом для того, чтобы его приготовить, не следует покупать его в замороженном виде либо замораживать уже у себя в холодильнике. Процесс разморозки может привести к тому, что в мясе уже с первых минут воздействия теплого воздуха, особенно в летнюю пору, начнут появляться вредные бактерии. Они могут привести к отравлению и ослаблению организма спортсмена, а это всегда не кстати в напряженном спортивном графике. В крайнем случае, мясо можно размораживать в холодильнике, переложив его из камеры.

Отличный заряд протеином может обеспечить тунец. Эта рыба богата содержанием белка и протеина, а если к нему добавить еще и горчицы, то получится самый настоящий натуральный протеиновый коктейль. Таким блюдом можно перекусить даже перед самой тренировкой, когда нет времени готовить.

Если многим спортсменам надоедают коктейли, то можно преображать их вкус. Этого делать никто не запрещает. К примеру, в белковые коктейли можно добавлять низкокалорийный шоколад, чтобы изменился вкус. Если количество калорий такого коктейля находится в пределах нормы, то почему бы не порадовать себя им? Шоколад – не единственный вариант разнообразия коктейлей. Можно для этой цели использовать ягоды и фруктовые сиропы. Очень полезными считаются клубника или голубика.
Чтобы разнообразить питьевой режим, можно использовать не только коктейли, но и соки. Это напитки, в которых содержатся витамины в очень большом количестве. А витамины крайне важны для здоровья спортсмена. К тому же, соки очень вкусны, ароматны, принесут настоящее удовольствие от их употребления. Не обязательно полностью заменять все напитки в своем рационе соками. Ими можно только при желании побаловать себя для поднятия настроения.

Также, Вам будет интересно узнать, Джей Катлер Киев, зачем пищевые добавки и витамины, зачем Вам глютамин и  протеины, жиросжигатели  гейнеры и  аминокислоты, пояс для похудения спортсменам. Как бороться с анемией и как работает креатин, какую он даёт пользу культуристу. Интересно узнать про питание бодибилдера, и как правильно и быстро набрать вес?  Зачем аэробика,  йога для похудения, и правильные тренировки  бодибилдинга.

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua