О том, зачем нужны витамины и минералы спортсменам, можно говорить много. Каждый спортсмен понимает, какую пользу они приносят его организму. Но, помимо основного питания, в рацион каждого человека должны входить витамины и минералы. Особенно это важно для тех людей, которые занимаются бодибилдингом. В противном случае, если у организма будет недостаток этих веществ, это обязательно отобразится на результате.Витамины и минералы спортсмены, конечно же, могут получать из продуктов питания, но их, как правило, недостаточно. Именно поэтому многие спортсмены употребляют специальные добавки (витаминно-минеральный комплекс).

Витамины и минералы

На сегодняшний день рынок специального спортивного питания просто впечатляет своим разнообразием.
Производители изготавливают как отдельные комбинации минералов и витаминов, так и различные витаминно-минеральные комплексы, которые предназначены для спортивного питания. Тем, кто хочет добиться высоких результатов, нужно сразу же рассчитать свой рацион, проанализировать его плюсы и минусы. Таким образом, вы сможете выбрать правильные пищевые добавки, учитывая особенности вашего организма. Главное, всегда помнить о их значимости и необходимости. Грамотный спортсмен, помимо тренировок, должен в своем арсенале иметь определенные знания, тогда результат предопределен.

Далее выделим основные витамины для бодибилдера:

•    Витамин В12 — напрямую влияет на рост мышц, поскольку участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот. Вдобавок он активизирует энергообмен в организме.

•    Витамин Н — играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Нередко именно дефицит биотина служит причиной медленного роста мышечной «массы». Нехватка витамина может возникнуть в силу распространенной среди культуристов привычки есть яйца сырыми. В кишечнике человека биотин вступает в связь с другим соединением яичного белка — авиданом. В итоге образуется трудноперевариваемое соединение, которое лишает прием биотина всякого смысла.

•    Витамин В2 или рибофлавин — участвует в белковом обмене. Занятия любым видом спорта вызывают повышенный расход витамина В2. В связи с этим профессиональные спортсмены обязательно принимают его дополнительно. Отличным источником рибофлавина являются яйца, печень, гречка, овсянка.

•    Витамин Е — регулирует мышечную деятельность, предотвращая утомление. Одновременно витамин Е выступает важным регулятором белкового обмена в мышцах и влияет на нормальное функционирование половых желез, поставляя основной гормон — тестостерон.

•    Витамин ВЗ — нет общего мнения насчет влияния этого витамина на организм спортсмена, так как организм способен вырабатывать его сам синтезируя определенные аминокилоты.

•    Витамин D — влияет на усвоение вашим организмом фосфора и кальция. Способен вырабатываться организмом под воздействием солнечных лучей на кожу иначе говоря ультрафиолетового излучения, доказано что спортсмены из стран с теплым климатом примерно на 7% легче добиваются результатов, исследовались спортсмены с приблизительно одинаковыми генетическими данными.

•    Витамин В1 — от него зависит углеводный обмен.

•    Витамин В6 — участвует в процессе роста белковых тканей.

•    Витамин С — наиболее важный из перечисленных. Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Внимание! Избыточный прием витамина С с пищей может блокировать собственную продукцию витамина примерно так, как это происходит с половыми гормонами при приеме искусственных гормонов — стероидов.

В следующих статьях мы расскажем про правильное питание, и не только для спортсменов, какие есть диеты для похудения, про дефицит йода и  силовые тренировки с чего начать? Про футбол и карате, про йогу и пилатес…

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua