Спортивное питание включает в себя массу добавок, процессов, ритмов и все это индивидуально. Одной из популярных пищевых добавок в спортивном питании наравне с протеинами и аминокислотами является креатин.

Это вещество вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе. Основная функция креатина заключается в том, что он наделает мышцы дополнительной кратковременной мощностью, что позволяет более эффективно выполнять упражнения с более тяжелым весом.  Кроме того, за счет того, что креатин имеет свойство скапливаться в мышцах, это дает дополнительный запас энергии для тренировки, вы меньше устаете и можете работать с большими нагрузками дольше.

Принимать креатин, специалисты советуют, начав с ударной дозы по 20 – 30 г в день. Для сравнения, чтобы получить такую порцию из традиционных продуктов, вам пришлось бы съесть, не много не мало, а 6 кг мяса или рыбы. Так вот, такое количество креатина даст возможность накопить его в мышцах, отсюда и название этого периода – «загрузочная фаза», которая в среднем длится неделю. После чего дозу уменьшают в соответствии с отработанной спортивной диетой. Как правило, это где-то 2-3 г в сутки, такого количества вполне достаточно для поддержания необходимого уровня креатина в мышцах.

В любом случае, нужно помнить, что спортивное питание – это залог успеха ваших начинаний в спорте, но насколько он будет успешен, зависит только от вас.

Также, хотим Вам порекомендовать, получите больше информации о креатине, не только с интернета, но и у продавцов спортивного питания, у тренеров, которые преподают в тренажерных залах в фитнес клубах.

Чем больше Вы получите информации, тел легче Вам определиться, зачем Вам нужен креатин и как его употреблять.

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua