Витамины являются незаменимыми элементами диетического питания, выработать самостоятельно которые, организм не в состоянии. Данные вещества, мы можем получить только из продуктов, либо специальных спортивных добавок. Несмотря на то, что витамины необходимы организму в небольших количествах, их значение для человеческой биохимии крайне важно.

Зачем атлетам принимать витамины?

По своему функциональному значению, витамины, выполняют роль веществ, которые повышают активность ферментов, участвующих в большинстве химических процессов. Для атлетов, витамины играют огромное значение, так как для формирования протеина необходимы практически все известные витамины. Другими словами, без витаминов не возможно преобразование поступающих в организм веществ в структурные соединения для роста мышц.

Не секрет, что физические нагрузки заставляют ускоряться метаболизм, поэтому поступление витаминов должно обеспечиваться в достаточных объемах, причем систематически. Во время выполнения упражнений расход витаминов возрастает в 1,5 – 2 раза, поэтому пополнение витаминных резервов в бодибилдинге происходит в больших объемах. По словам специалистов, период застоя роста мышечной массы, может быть связан именно с нехваткой витаминов в организме спортсмена. Восполнение витаминного «провала», в сочетании с мощной белковой диетой приводит к тому, что застой преодолевается.

Получение витаминов из продуктов питания не всегда может помочь покрыть всю потребность в этих важных элементах. Диета культуриста довольно однообразна, и ввести в неё фрукты в достаточном количестве, попросту невозможно. В связи с чем прием витаминных комплексов в виде специальных добавок, является обязательной частью атлетической диеты.

Самые важные витамины для культуриста
В список из 10 самых важных витаминов попали витамины, расположенные в порядке значимости.

Витамин С является самым мощным стимулятором анаболизма. Его прием необходимо проводить осторожно, не превышая дозировку.

Витамин В6 (пиридоксин) также участвует во всех процессах роста мышечной ткани. К продуктам, содержащим этот витамин, относятся: капуста, горох, творог, печень, гречка, картофель.

Витамин В1 (тиамин) жизненно необходим атлетам, поскольку от него зависит весь углеводный обмен. При нехватке тиамина, усваивание углеводов не происходит, к тому же в организме накапливаются продукты промежуточного обмена углеводов, являющиеся токсичными соединениями.

Витамин D участвует в процессе усваивания фосфора и кальция, элементов, необходимых для мышечного сокращения. Низкий уровень данного витамина приводит к усталости и снижению выносливости.

Витамин В3 и вовсе задействован более чем в 60 метаболических процессах, подразумевающих извлечение энергии.

Витамин Е незаменим во время ударных тренировок, так он регулирует мышечную утомляемость, плюс, оптимизирует белковый обмен, и влияет на работу половых желез, обеспечивая атлета тестостероном.

Витамин А участвует в создании мышечных клеток, также как и витамин В2, В12.

Огромную роль в аминокислотном метаболизме играет витамин Н. Он обеспечивает мышцы необходимой энергией.

Игнорирование приема витаминов сведет к нулю все старания спортсмена.

В следующих статьях мы расскажем про правильное питание, и не только для спортсменов, какие есть диеты для похудения, про дефицит йода и  силовые тренировки с чего начать? Про футбол и карате, про йогу и пилатес…

Контактные телефоны:

8 044 237-90-05
8 (044) 233-46-69

E-mail:
info@sport-industry.com.ua