Кохання

Як поліпшити взаєморозуміння у ваших відносинах

Безумовно, спілкування відіграє ключову роль у відносинах – так що ж робити, якщо ви опинилися в , де справжні розмови не ведуться? По-перше, важливо пам’ятати, що в цьому немає нічого незвичайного. Якщо ви перебуваєте у стосунках, особливо довготривалих, то, швидше за все, ви стикалися з тією або іншою формою . Комфортне мовчання – це нормально, але, якщо ваші відносини повністю припинилися або ви не можете говорити ні про що, крім побутових питань та поверхневих тим, це може бути сигналом більш глибокої проблеми, яку не варто ігнорувати.

Як відсутність спілкування впливає на ваші стосунки

Якщо вам важко спілкуватися зі своїм партнером, є велика ймовірність, що з часом ви . Деякі наслідки відсутності спілкування у відносинах включають в себе:

  • Відсутність близькості
  • Образа на партнера
  • Самотність

Причини, по яким ви не розмовляєте

Існує безліч причин, за якими ви можете опинитися в мовчазних . Ось деякі з них:

  • Ви вичерпали всі теми. Якщо ви знаходитесь у відносинах вже деякий час, може здатися, що ви весь час говорите на одні й ті ж теми.
  • Один з вас (або обидва) зайняті. Якщо ви зайняті повсякденними справами, ви можете не пам’ятати про те, що потрібно знайти час, щоб .
  • У вас різні стилі спілкування. Деякі люди виросли в сім’ях, де взагалі не розмовляли, а інші, можливо, виросли в сім’ї, де було . В дорослому житті це може проявлятися по-різному. Один з партнерів може тримати все в собі, в той час як інший може відчувати, що він активно уникає спілкування, боячись конфлікту.
  • Одна або обидві сторони стали лінивими у спілкуванні і ніхто не робить перший крок, щоб почати розмову. Іноді люди відчувають себе дуже комфортно у стосунках і перестають докладати необхідні зусилля.
  • Ви живете різними життями. Один з вас може працювати і , коли в нього є вільний час, в той час як інший може вкладати всю свою енергію на власні інтереси та обов’язки. Ви не діліться часом, досвідом або інтересами.
  • Існує невирішений конфлікт. Якщо в минулому трапилося щось, що завдало біль вам або вашому партнеру, може бути важко пережити це і захотіти знову докласти зусиль для відновлення відносин. Можливо, ви вже намагалися обговорити що-то в минулому, але ви обидва не можете прийти до згоди або відчути, що вас почули. Замість того, щоб повторювати один одному одне і те ж, ви можете віддати перевагу промовчати.

Як почати спілкування з партнером

Спілкування є невід’ємною частиною будь-яких , а також гарантією забезпечення і підтримки міцної романтичної зв’язку. Ось кілька способів, які допоможуть вам налагодити спілкування:

Почніть з самоаналізу і взаємних роздумів

Важливо підвищити свою обізнаність і подумати про те, як ви можете нашкодити відносинам і як ви можете змінитися. Почати з уваги до себе дуже важливо, тому що це дає вам можливість проявити ініціативу. У нас більше , якщо ми вирішуємо зробити це самостійно. Однак було б корисно, щоб і ваш партнер підвищив рівень своєї залученості і зосередився на тому, що він може змінити, щоб покращити відносини.

Деякі питання, які ви, можливо, захочете поставити, наступні:

  • Спілкуюся я, щоб мій партнер був готовий мене вислухати?
  • Достатньо уважно я слухаю свого партнера, щоб йому хотілося говорити?
  • Я готовий з партнером?

Робіть маленькі кроки до просування розмов

Буває важко повернутися у звичне русло, але не варто відразу ж кидатися у вир з головою. Наприклад, запитавши, як пройшов день, спробуйте задати наступні питання. Задайте конкретні питання про те, що вони дійсно зробили, що їм сподобалося або що їх засмутило. Тут важливо постаратися зосередитися на принципових питаннях, які можуть бути більше засновані на почуттях.

Як пояснила Лорел Хаус, тренер з відносин: «Якщо ви більше не перескакуєте з однієї теми на іншу і не засиживаетесь за розмовами до ночі, тому що вам так багато хочеться сказати, це ще не означає, що відносини зіпсувалися. Просто ваші розмови повинні перейти від свіжості до глибині».

Плануйте спільні справи як пара

Почніть , будь то приготування їжі . Це допоможе вам знову відчути себе більш пов’язаними один з одним, породжуючи розмови і створюючи спогади. Бонусні очки, якщо ви плануєте зайнятися новою справою, яким ніхто з вас раніше не займався.

Будьте готові до важких розмов

Є тільки одне рішення для розмови на важку тему, і воно полягає в тому, щоб поклястися обговорювати її в здоровою і поважній манері. Постарайтеся знайти баланс і будьте готові йти на компроміс один з одним. Якщо це , попрацюйте над тим, щоб ділитися своїми міркуваннями м’яко і вести розмову з співчуттям.

Розгляньте можливість терапії для пар

Немає нічого ганебного в тому, щоб звернутися за терапією. За словами Грейсі Ландес, ліцензованого шлюбного і сімейного психотерапевта з Нью-Йорка, вам може бути корисна терапія для пар, якщо ви знову і знову переживаєте один і той же шаблонний , не можете знайти вихід, відчуваєте, що не говорите однією мовою, та хочете налагодити відносини, але не знаєте як.

Розуміння того, чому і як ви перестали спілкуватися як пара – це перший крок до того, щоб знову . Іноді першим розмовою може бути просто визнання відсутності спілкування. Бажання відновити зв’язок на більш глибокому рівні може виявитися найкращим рішенням. Відновлення відносин вимагає часу – не впадайте у відчай, якщо прогрес не настає відразу. Найголовніше – визнати наявність проблеми.