Спорт

Роблю просту кардіо тренування для схуднення. Відмінно підійде всім початківцям

Спорт при правильному підході є надзвичайно корисним заняттям і несе нам оздоровлення! Але як до нього долучитися якщо ви ніколи не були з ним пов’язані, а бажання піти в тренажерний зал все-таки є? Поговоримо сьогодні про вибір тренувальної програми для початківців і для тих, хто бажає схуднути за допомогою тренажерного залу! Новачкові в сучасному світі важко зорієнтуватися що потрібно зробити, за якою програмою, які вправи і т. д. велика Кількість інформації, причому дублюючої один одного, просто збиває людину з пантелику, але я поясню, що необхідно робити починаючому атлету в тренажерному…

Read More
Спорт

Кращі вправи на розтяжку сідничних м’язів для гнучких і рухливих стегон

Кроки: Встаньте лицем до високій платформі, наприклад, до стільниці, масажної кушетки або на парі пліо-боксів, складених один на одного. Чим вище платформа, тим інтенсивніше стає цю вправу. Зігніть одну ногу і поставте зовнішню частину стопи на верхню частину платформи. Дозвольте вашому коліну вивернутися назовні. Ваша нога повинна бути перед протилежною стегном. Тримайте ногу і покладіть руку на коліно. Нахиліться вперед, щоб збільшити розтяжку, тримаючи коліна зігнуті і відведеною вбік. Затримайтеся на 30-60 секунд, а потім відпустіть. Поміняйте сторони і повторіть. Часті питання про розтяжці сідничних м’язів 1. Як часто потрібно…

Read More
Спорт

Силові тренування вдома

З різних причин початківець атлет приходить до думки про те, що займатися бодібілдингом слід в домашніх умовах, адже на тренажерний зал може просто не вистачати часу через основної роботи або відсутності грошей на абонемент, тому, необхідно знати, які силові вправи можна виконувати вдома, щоб домогтися максимально швидко результату. У всіх справах, щоб досягти високого результату, не тільки в бодібілдингу, необхідно сильне бажання досягти поставленої мети, а вже потім починається пошук потрібної програми тренувань, вправ, правильного харчування для набору м’язової маси. Домашні тренування: переваги та недоліки Перерахуй основні плюси і мінуси…

Read More
Спорт

Поради початківцям тренерам: як проводити групові тренування

Проведення групових тренувань вимагає певних навичок і знань. Навчати колектив з кількох людей – не те ж саме, що вчити когось один на один. Тим не менш і в груповому навчанні повинен бути індивідуальний підхід. В іншому випадку відвідувачі не отримають задоволення, а значить, перестануть приходити на заняття. Інструкторам-новачкам слід розглянути наступні способи більш ефективного проведення групового тренінгу: Представтесь і скажіть кілька вступних фраз Перед початком заняття, розкажіть людям в залі, хто ви і яку будете проводити тренування. Не вважайте, що всі знають цю інформацію за замовчуванням. Повідомте, що якщо…

Read More