Рубрика: Спорт

Сайклінг – це запальний мікс велосипеда і танцю, що стрімко набирає популярність серед шанувальників інтервальних тренувань на межі своїх можливостей. В компанії запальних тренерів, улюблених треків час летить непомітно, зайві сантиметри зникають, а серце стає сильнішою. Музика і бойової #темптемптемп – основа спортивної ідеології студії , першопрохідців сайкл-культури. Тренери студії, експерти і мотиватори для десятка людей розповіли “Чемпіонату” про всіх тонкощах сайклінгу в умовах спортивного залу. Історична довідка: поєднувати танці і велотренажери у 80-х придумав новозеландець Філліп Міллс. Сам комплекс високоінтенсивних інтервальних тренувань отримав тоді назву Les Mills, Філіп назвав…

Read More

Ймовірно, ви не раз чули розмови про “нижньому пресі”. Мається на увазі нижня третина прямого м’яза живота, тієї самої, що виглядає як нижня частина від «шість кубиків». Багато вперто вірять в те, що, якщо вони будуть посилено опрацьовувати саме “нижній прес”, то жировий “валик” звідти піде швидше. Дійсно, вже давно доведено, що жировий прошарок швидше згоряє над активно скорочується м’язом, однак ступінь цього прискорення становить кілька відсотків. Але сьогодні не про це, а про те чи можна скоротити нижню частину прямого м’яза живота – нижній прес – більшою мірою, ніж…

Read More

Ось з чого починається тренування. Розминка – важлива частина тренування. Адже саме вона готує тіло до майбутнього навантаження. Ось невелика частина вправ для розминки, які підвищать температуру тіла і розігріють м’язи, запустять метаболізм і підготують суглоби і зв’язки. В результаті ризик отримати травми значно зменшиться! 1. Нахили голови в сторону. Стійте прямо, дивіться вперед Нахиляйте голову вліво, потім на право. Робіть вправу протягом 15-20 сек. В цей же час можете розминати кисті рук – крутіть їх спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. 2. Нахили голови вперед. Стійте прямо, руки покладіть…

Read More